Sprint Up: un nuovo strumento per l'allenamento dello sprint e dei cambi di direzione nei calciatori

Introduzione: Il gioco del Calcio è uno sport situazionale che rientra nei giochi di invasione, e nel suo modello prestativo, rientrano le abilità di eseguire sprint e di cambiare direzione. Negli ultimi anni la ricerca ha evidenziato l’efficacia dell’allenamento dello sprint contro resistenza, tuttavia non è stata ancora valutata l’utilità pratica di Sprint-Up, un nuovo strumento che permette l’incremento dell’intensità durante l’allenamento. Obiettivi: L’obiettivo di questo studio è di verificare l’utilità pratica di Sprint-Up nell’allenamento del calciatore, fornendo indicazioni metodologiche sulla gestione del carico di allenamento, modulandone volume e intensità. Materiali e metodi: Sono stati reclutati 18 calciatori di sesso maschile, e sono stati suddivisi in due gruppi: gruppo Sperimentale (S) e gruppo di Controllo (C). Il gruppo sperimentale utilizzava Sprint-Up nel proprio allenamento, mentre il gruppo di controllo si è allenato con mezzi tradizionali e con un volume maggiore. Prima e dopo il protocollo di allenamento, durato 4 settimane, entrambi i gruppi sono stati sottoposti ad una batteria di test: Salto in lungo da Fermo, Navetta 5m*10, Sprint 10 m. Risultati: Il gruppo S migliora la performance relativa a Navetta 5m*10 e Salto in lungo da Fermo, mentre resta pressoché invariata la performance relativa allo Sprint sui 10 m. Il gruppo C migliora la performance relativa a Navetta 5m*10 e Salto in lungo da Fermo, mentre peggiora lo Sprint 10 m. Conclusioni: L’utilizzo di Sprint-Up permette di migliorare la velocità sui cambi di direzione riducendo il volume di allenamento. Sarebbe interessante in futuro svolgere studi più lunghi per valutare l’effettiva efficacia sulla performance di Sprint.