HIIT e ricomposizione corporea

The purpose of the work is to evaluate the effects of high intensity interval training on the body composition of inactive subjects. A search for scientific publications was carried out within international databases on the selected topic. The first part of the work is a general description of what high intensity interval training is and the benefits it can induce. The second part includes a review of studies on the subject. Finally, a training proposal aimed at improving body composition. HIIT is configured as a very useful workout in improving body composition. It takes less time than traditional workouts and is more tolerated. Ideally it goes hand in hand with an improvement in the general lifestyle, including a personalized meal plan.

Il fine dell’elaborato è quello di valutare gli effetti di un allenamento ad intervalli ad alta intensità sulla composizione corporea di soggetti inattivi. È stata effettuata una ricerca di pubblicazioni scientifiche all’interno di banche dati internazionali riguardanti l’argomento selezionato. La prima parte dell’elaborato è una descrizione generale di quello che è l’allenamento ad intervalli ad alta intensità ed i benefici che esso può indurre. La seconda parte comprende una revisione di studi sull’argomento. In ultimo una proposta di allenamento volta al miglioramento della composizione corporea. L’HIIT si configura come un allenamento molto utile nel miglioramento della composizione corporea. Impiega meno tempo degli allenamenti tradizionali e risulta essere più tollerato. Idealmente va affiancato ad un miglioramento dello stile di vita generale, comprendente un piano alimentare personalizzato.