OBJECTIVES: This study compares the effects of 8 weeks of training based on high intensity interval training (HIIT) by means of ball training (SSGs) versus running training without ball (intermittent work) on the values of VAM and VO2max, explosive strength, RSA and percentage decrease in performance of an amateur U19 team. MATERIALS AND METHODS: The 18 boys who participated in the study (age 18 ± 1 years, height: 178 ± 8.5 cm, weight: 77.4 ± 9.1 kg) were assigned to two groups: 9 to the CP group (HIIT with ball) and 9 to the SP group (HIIT without ball). Both groups had the same volume of work, consisting of 4 sets of 5 minutes of work separated by 1 minute of active recovery for a total of 23 minutes of HIIT work twice a week. Before and after the 8 weeks of work they completed the following tests: Yo-Yo Test IRT-1, Hut Test - Stones, high jump test from standing and long jump test from standing. RESULTS: Test results showed greater aerobic improvements in the CP group (CP: VO2max: +4.2 ± 2.184 ml / min / kg, mean of +5.2 ml / min / kg vs SP: + 4.7 ± 3.7 ml / min / kg with an average of + 3.8ml / min / kg) while the SP group in the Capanna-Sassi tests (CP: -1s 24ms in the average time, -913ms in the fastest time and -0, 91% decrease in performance vs SP: -1s 154ms average time, -1s 189ms in fast time and -1.13% decrease in performance). Opposite results in the jump tests (top, CP: + 17.9cm average vs SP: + 11.6cm; long, CP: + 11.4cm vs SP: + 21.0cm). CONCLUSION: given the improvements of both groups but under different parameters, it would be useful to create training programs that integrate the two types of work.
OBIETTIVI: Questo studio va a confrontare gli effetti di 8 settimane di allenamento basato su allenamenti ad alta intensità intervallati (HIIT) mediante mezzi di allenamento con palla (SSGs) contro mezzi a secco (lavori intermittenti) sui valori di VAM e VO2max, forza esplosiva, RSA e decremento percentuale di performance di una squadra U19 dilettante. MATERIALI E METODI: I 18 ragazzi che hanno partecipato allo studio (età 18±1 anni, altezza: 178±8,5 cm, peso: 77,4±9,1 kg) sono stati assegnati a due gruppi: 9 al gruppo CP (HIIT con palla) e 9 al gruppo SP (HIIT senza palla). Entrambi i gruppi hanno avuto lo stesso volume di lavoro, consistente in 4 serie da 5 minuti di lavoro separati da 1 minuto di recupero attivo per un totale di 23 minuti di lavoro HIIT per due volte a settimana. Prima e dopo le 8 settimane di lavoro hanno completato i seguenti test: Yo-Yo Test IRT-1, Test di Capanna - Sassi, test di salto in alto da fermo e test di salto in lungo da fermo (Jump test). RISULTATI: i risultati dei test hanno evidenziato miglioramenti aerobici maggiori nel gruppo CP (CP: VO2max: +4,2 ± 2,184 ml/min/kg, media di +5,2 ml/min/kg vs SP: +4,7±3,7 ml/min/kg con media di +3,8ml/min/kg) mentre il gruppo SP nei test di Capanna-Sassi (CP: -1s 24ms nel tempo medio, -913ms nel tempo più veloce e -0,91% di decremento performance vs SP: -1s 154ms tempo medio, -1s 189ms nel tempo veloce e -1,13% di decremento performance). Risultati opposti nei test di salti (in alto, CP: +17,9cm di media vs SP: +11,6cm; in lungo, CP:+11,4cm vs SP: +21,0cm). CONCLUSIONE: dati i miglioramenti di entrambi i gruppi ma sotto parametri diversi, sarebbe utile creare programmi di allenamento che integrino i due tipi di lavori.
Allenamento HIIT nel calcio - Confronto sui miglioramenti condizionali attraverso mezzi di allenamento con e senza palla in una squadra U19
DI CILLO, ANDREA
2021/2022
Abstract
OBJECTIVES: This study compares the effects of 8 weeks of training based on high intensity interval training (HIIT) by means of ball training (SSGs) versus running training without ball (intermittent work) on the values of VAM and VO2max, explosive strength, RSA and percentage decrease in performance of an amateur U19 team. MATERIALS AND METHODS: The 18 boys who participated in the study (age 18 ± 1 years, height: 178 ± 8.5 cm, weight: 77.4 ± 9.1 kg) were assigned to two groups: 9 to the CP group (HIIT with ball) and 9 to the SP group (HIIT without ball). Both groups had the same volume of work, consisting of 4 sets of 5 minutes of work separated by 1 minute of active recovery for a total of 23 minutes of HIIT work twice a week. Before and after the 8 weeks of work they completed the following tests: Yo-Yo Test IRT-1, Hut Test - Stones, high jump test from standing and long jump test from standing. RESULTS: Test results showed greater aerobic improvements in the CP group (CP: VO2max: +4.2 ± 2.184 ml / min / kg, mean of +5.2 ml / min / kg vs SP: + 4.7 ± 3.7 ml / min / kg with an average of + 3.8ml / min / kg) while the SP group in the Capanna-Sassi tests (CP: -1s 24ms in the average time, -913ms in the fastest time and -0, 91% decrease in performance vs SP: -1s 154ms average time, -1s 189ms in fast time and -1.13% decrease in performance). Opposite results in the jump tests (top, CP: + 17.9cm average vs SP: + 11.6cm; long, CP: + 11.4cm vs SP: + 21.0cm). CONCLUSION: given the improvements of both groups but under different parameters, it would be useful to create training programs that integrate the two types of work.È consentito all'utente scaricare e condividere i documenti disponibili a testo pieno in UNITESI UNIPV nel rispetto della licenza Creative Commons del tipo CC BY NC ND.
Per maggiori informazioni e per verifiche sull'eventuale disponibilità del file scrivere a: unitesi@unipv.it.
https://hdl.handle.net/20.500.14239/15170