Proposta di un functional warm-up in relazione al core stability.

La zona centrale del corpo, chiamata core comprendente i muscoli della parte inferiore del busto, è molto importante per chiunque pratichi attività fisica a qualsiasi livello, in quanto offre sostegno al corpo in particolare alla colonna. L’interesse per questo distretto corporeo si è sviluppato nel corso del tempo e ormai non esiste nessun allenatore/preparatore atletico che non riconosca l'importanza di allenarlo, al fine di migliorare o aumentare l’intera prestazione. L’obiettivo di questo studio è quello di determinare in quale modo l'allenamento della zona del core, e della stabilità dello stesso, possa essere influente e a che livello, per migliorare alcune capacità sportive, nello specifico l’equilibrio, la mobilità e la forza nel salto. A questo proposito, ci si è domandati quali siano gli esercizi migliori per allenare la stabilità del core e come un allenamento di questo tipo possa far variare il livello delle capacità elencate in precedenza. Per rispondere a questi interrogativi, i soggetti partecipanti allo studio sono stati sottoposti dapprima alla valutazione delle capacità di equilibrio, mobilità articolare e forza nel salto con test specifici, di cui sono stati registrati i risultati individuali; successivamente, hanno sostenuto un allenamento basato su otto esercizi scelti per il rafforzamento della core stability. A fine allenamento, i soggetti sono stati sottoposti a nuova valutazione ed è stato rilevato nella maggioranza di essi un miglioramento nei risultati sulle tre prove proposte, andando a confrontare con i risultati pre allenamento. Su questa base, si consiglia a coloro che si apprestano a svolgere un'attività sportiva di concentrare parte del proprio allenamento sul lavoro dedicato al core in modo da poter migliorare le proprie capacità di equilibrio, mobilità e forza e, di conseguenza, la propria performance.