Acqua fredda e miglioramento delle prestazioni e del recupero muscolare

Objectives: The purpose of this thesis work is to study and analyze, with respect to studies, the meteorological traditions of cold water as a factor and means of improving performance and muscle recovery. Materials and Methods: As a study method, 4 scientific researches on elite and non-practicing athletes were analyzed. Cold water was applied to each of them post or pre activity. Results: They demonstrated significant improvements in high-intensity activities both in terms of performance and in terms of muscle recovery. Conclusions: Applying cold water is an inexpensive and beneficial method in enhancing muscle performance and recovery by increasing blood flow to the working muscle, thereby increasing muscle oxygen supply and metabolite removal allowing for maintaining a higher level from the intensity of the exercise.

Obiettivi: Lo scopo di questo elaborato di tesi è quello di studiare e analizzare,rispetto agli studi, le tradizioni meteodologie dell`acqua fredda come fattore e mezzo di miglioramento della prestazione e recupero muscolare. Materiali e Metodi: Come metodo di studio sono stati presi in analisi 4 ricerche scientifiche su atleti d`elite e non praticanti varie discipline.Ognuno di esse è stata applicata l`acqua fredda post o pre attività. Risultati: Hanno dimostrato miglioramenti significativi nelle attività ad altà intensità sia a livello di prestazione e sia a livello di recupero muscolare. Conclusioni: Applicare l`acqua fredda è un metodo poco costoso e utile nel miglioramento delle prestazioni e del recupero muscolare grazie aumento del flusso sanguigno a il muscolo che lavora ,aumentando cosi l'apporto di ossigeno muscolare e rimozione dei metaboliti consentendo il mantenimento di un livello più alto dall`intensità dell'esercizio.