EFFETTI DELL’ALLENAMENTO PLIOMETRICO SULL’ACCELERAZIONE IN GIOVANI GIOCATORI DI PALLACANESTRO

L’obiettivo di questo elaborato è verificare se l’allenamento pliometrico a basso carico ha un’influenza positiva, negativa o nulla sull’accelerazione in giovani atleti di pallacanestro (12/13/14 anni). Sono stati divisi i due gruppi squadra in altrettanti gruppi ed è stato assegnato a un gruppo un protocollo pliometrico estensivo, mentre l’altro gruppo ha svolto un lavoro dinamico lineare, tutto questo per un ciclo di 6 settimane di durata. Prima dell’assegnazione dei programmi di allenamento sono stati svolti dei test di accelerazione su 5m/10m/20m e sono stati registrati i tempi per ciascun atleta. Alla fine delle 6 settimane i test sono stati ripetuti nelle medesime condizioni, ovvero stessa palestra, stessi operatori, stessi strumenti di misurazione e si è verificato quale gruppo ha avuto un miglioramento più significativo e su che distanze. Tutti gli esercizi che sono stati proposti rispecchiano quelle che sono le richieste del modello prestativo della pallacanestro, quindi coerenti con i movimenti e le posizioni sport specifiche che vengono maggiormente effettuati durante le situazioni di gioco: balzi, atterraggi, cambi di direzione, posizione fondamentale, split position, one leg jump and land.